[JoseFidencioR]

OPINION (y no soy profesional de nada relativo)...

Siempre es bueno el ejercicio... pero JUSTO antes de dormir, el ejercicio activa los centros neurales, es decir, espanta el sueño... CANSA, pero espanta el sueño. Por lo general es una tecnica usada por los militares y los medicos apra evitar dormirse, y dudo que ayude a dormir... Eso si, desvelado pero sano...



* Recomendaciones PROBADAS por estudios para elongar la vida (sana):

- PASAR HAMBRE (STARVING).. personas que comen frugalmente y suelen estar "con hambre" tienen mas longevidad en buena salud. (siempre que no pasen desnutricion).
- Hacer ejercicio rutinario, caminar al menos cinco kilometros continuos. (no importa la velocidad, sino el ejercicio en si).
- Minimizar grasas y azucares agregados. comer frecuentemente frutas y verduras pero de forma moderada, asi como carnes rojas.
- Reducir al minimo el consumo de alcohol, evitar el tabaco Y TODO ALIMENTO EXPUESTO DIRECTAMENTE AL FUEGO O FRITO(en aceite/grasa).
- Evitar todo suplemento, medicamento o enfermar.