05 Sep, 2018, 08:45 AM
Buenas sugerencias Aimee. Quisiera acotar algo mas desde mi humilde opinión.
Cuando estamos deprimidos, nuestros pensamientos se caracterizan por los siguientes elementos:
Interpretamos negativamente todo lo que nos sucede, exagerándolo y negamos o descalificamos lo positivo.
Nos comparamos con los demás y siempre "salimos perdiendo" en cualquier aspecto y/o nos calificamos negativamente, regañándolos y culpándonos, por no ser como deberíamos de ser.
Que las cosas nunca van a mejorar.
No vemos alternativas o sólo vemos las negativas.
Para tener éxito es importante que:
Aceptes que estás deprimido y que no tienes porque avergonzarte o sentirte mal.
La depresión no es un signo de debilidad, incapacidad, etc.
Es una enfermedad, que se tiene que atender.
Tus metas, tanto en el tiempo que necesitas para salir de la depresión, como para ciertas actividades y responsabilidades relacionadas con tu curación, deben de ser realistas.
No esperes una mejoría inmediata.
Ésta se da poco a poco, cuando haces lo necesario.
Puedes tener pequeñas recaídas.
No te preocupes.
Si estás haciendo lo adecuado, estas recaídas van a ser cada vez más espaciadas y menos intensas.
Busques la ayuda de otras personas.
Si tu depresión es ligera y no ha durado más de 3 o 4 semanas, puedes recurrir a un familiar o amigo en el que confíes, con el que puedas hablar, te sepa escuchar y te trate con respeto.
Si no, es mejor que busques ayuda profesional.
No tomes decisiones muy importantes, hasta que empieces a sentirte mejor.
Cuando estamos deprimidos, nuestra capacidad para analizar objetivamente, disminuye de manera considerable.
Si es indispensable que decidas sobre algún asunto, consulta con gente que te conoce bien y que te estima, para que te ayude.
Esos consejos me han sido muy útiles y también a otros con quien los he comentado. Espero te fortalezca mas en este sentido.
Saludos
Cuando estamos deprimidos, nuestros pensamientos se caracterizan por los siguientes elementos:
Interpretamos negativamente todo lo que nos sucede, exagerándolo y negamos o descalificamos lo positivo.
Nos comparamos con los demás y siempre "salimos perdiendo" en cualquier aspecto y/o nos calificamos negativamente, regañándolos y culpándonos, por no ser como deberíamos de ser.
Que las cosas nunca van a mejorar.
No vemos alternativas o sólo vemos las negativas.
Para tener éxito es importante que:
Aceptes que estás deprimido y que no tienes porque avergonzarte o sentirte mal.
La depresión no es un signo de debilidad, incapacidad, etc.
Es una enfermedad, que se tiene que atender.
Tus metas, tanto en el tiempo que necesitas para salir de la depresión, como para ciertas actividades y responsabilidades relacionadas con tu curación, deben de ser realistas.
No esperes una mejoría inmediata.
Ésta se da poco a poco, cuando haces lo necesario.
Puedes tener pequeñas recaídas.
No te preocupes.
Si estás haciendo lo adecuado, estas recaídas van a ser cada vez más espaciadas y menos intensas.
Busques la ayuda de otras personas.
Si tu depresión es ligera y no ha durado más de 3 o 4 semanas, puedes recurrir a un familiar o amigo en el que confíes, con el que puedas hablar, te sepa escuchar y te trate con respeto.
Si no, es mejor que busques ayuda profesional.
No tomes decisiones muy importantes, hasta que empieces a sentirte mejor.
Cuando estamos deprimidos, nuestra capacidad para analizar objetivamente, disminuye de manera considerable.
Si es indispensable que decidas sobre algún asunto, consulta con gente que te conoce bien y que te estima, para que te ayude.
Esos consejos me han sido muy útiles y también a otros con quien los he comentado. Espero te fortalezca mas en este sentido.
Saludos
