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Pero... has iniciado tratamiento medico? Psiquiatra o psicólogo?

Tu estado de ansiedad, aunque natural, requiere ayuda PROFESIONAL.

De primera mano, REUNETE CON PERSONAS QUE TE ESCUCHEN. Cierto, aqui te leemos, pero no estamos al cien en la lectura (pasaron dos horas antes que viera este mensaje). El estar con personas que te brinden confianza es importante para iniciar un camino a la recuperacion.

Procura dormir tus horas naturales. Duerme de noche, no te desveles, levantate temprano  y evita acostarte en la mañana o tarde. ni siesta siquiera.

Date baños de sol. El sol es un magnifico antidepresivo. pero no exageres. Una caminata al sol es buena, sin exponerte demasiado. 15 minutos son suficientes con ropa que te proteja de la exposicion directa.

ya entrados con la caminata, HAS EJERCICIO. Eso ayuda a controlar el estres, dandole un camino a la adrenalina para que sea util y te elimine la ansiedad.

DEJA LAS VITAMINAS. solo producen orina muy cara. Mejor cambia a una dieta equilibrada. Y evita comer en exeso, propio de las personas ansiosas o dejar de comer. EQUILIBRIO. no mas de lo necesario. no menos que lo necesario.

si puedes, PRACTICA OBRAS DE CARIDAD O COMUNITARIAS. El hacer el bien, ayuda a valorarte mas, y esa sensacion es benefica. Siempre hay grupos que desean hacer algo por los demas, como comedores comunitarios, asilos de ancianos, horfanatos, refugio de animales... incluso, planteate el conseguir una mascota. Son muy estimulates y a la vez relajantes.

y sobre todo: ACUDE A AYUDA PROFESIONAL MEDICA. Las autoayudas son adictivas, y terminan siendo peor, son como droga que cada vez requieres mas y mas de lo mismo, sin salir de tu problema.

Gracias José, como siempre ayudándome a mirar desde un punto más centrado, voy a preocuparme más por mi salud mental, te quiero decir que puse en marcha tus consejos y hoy salí a hacer ejercicio y estoy ahorita escribiéndote bajo el sol, se siente muy bien, gracias por tomarte la molestia de escribirme en estos momentos que más lo necesito, voy a buscar a alguien con quién hablar, un terapeuta solo tengo miedo que sea testigo el terapeuta y Heche todo a perder