[JoseFidencioR]

Lagrimas...

Para lidiar con la frustración, acepta el sentimiento, identifica y comprende la causa del problema, busca activamente soluciones y alternativas, y mantén una actitud positiva y realista, adaptándote a los cambios inevitables de la vida. Si la frustración persiste o es muy intensa, busca apoyo en tu red social o consulta a un profesional de la salud mental.
Antes de actuar:
Acepta tu emoción: Reconoce que sentir frustración es normal y parte del proceso de la vida cuando las cosas no salen como esperas.
Identifica el problema: Analiza qué situación específica te está causando frustración y cuál es el obstáculo principal.
Busca la raíz: Reflexiona sobre si tus metas son demasiado exigentes o si hay pensamientos negativos que están intensificando el sentimiento.
Estrategias de afrontamiento:
Piensa en soluciones alternativas: No te enfoques solo en el obstáculo; busca diferentes caminos para alcanzar tu meta o, si es necesario, cambia tu propósito.
Practica la reestructuración cognitiva: Cambia tu percepción negativa de la situación, relativízala para no exagerar su gravedad y busca ver el lado positivo o las lecciones aprendidas.
Toma una pausa: Si sientes que te está abrumando, haz un descanso, da un paseo, haz ejercicio o realiza alguna actividad que te relaje para calmar tu mente.
Usa la auto-compasión: En lugar de castigarte por los errores, entiende que son parte del aprendizaje y el crecimiento.
Apoyo y resiliencia:
Habla con alguien: Comparte tus preocupaciones y emociones con personas de confianza, como amigos, familiares o tu pareja.
Celebra los pequeños logros: Reconoce y valora cada pequeño avance que hagas en tu camino, ya que esto te motivará a seguir adelante.
Pide ayuda profesional: Si te sientes abrumado o tienes baja tolerancia a la frustración, no dudes en buscar la guía de un profesional de la salud mental.